Günümüzde "mutlu olmak" neredeyse bir zorunluluk haline geldi. Sürekli gülümseyen, her an keyif alan ve olumsuz duygulardan arınmış insanlar profili çiziliyor. Peki, bu gerçekçi mi? Dr. Russ Harris, dünyaca ünlü kitabı (The Happiness Trap) ile bu algının aslında insanları mutsuzluğa sürükleyen bir "tuzak" olduğunu savunuyor.
Geçmişin pişmanlıkları veya geleceğin kaygıları arasında kaybolmak yerine, "şu ana" odaklanmaktır. Beş duyunuzu kullanarak bulunduğunuz ana demir atmak, zihnin yarattığı tuzaklardan sıyrılmanın en etkili yoludur. 4. Değerleri Belirleme (Values) mutluluk tuzagi pdf
Zihnimiz durmadan konuşan bir radyo gibidir. Çoğu zaman düşüncelerimizin mutlak gerçekler olduğuna inanırız ("Ben başarısız biriyim", "Kimse beni sevmeyecek"). Ayrışma tekniği, düşüncelerle aramıza mesafe koymayı öğretir. Bir düşünceyi yok etmeye çalışmaz, sadece onun zihnin ürettiği bir "kelime yığınından" ibaret olduğunu fark etmemizi sağlar. 2. Genişleme ve Kabul (Expansion / Acceptance) akademik bir makale formatında (Öz
Bu metin, akademik bir makale formatında (Öz, Giriş, Gelişme, Sonuç, Kaynakça) hazırlanmıştır. "Kimse beni sevmeyecek"). Ayrışma tekniği
Mutluluk Tuzağı PDF: Russ Harris ile Mutluluk Miti ve ACT Yaklaşımı