Kjo është baza e programit. Duke u varur në një hekur (bar), graviteti ndihmon në zgjatjen e shtyllës kurrizore. Programi rekomandon seanca 10-minutëshe të ndara gjatë ditës. 2. "Cobra Stretch" dhe Ushtrimet e Shpinës
4. Veglat Dixhitale (Software) për të Automatizuar Rritjen program per te rritur x5 top
Rezultatet variojnë sipas individit, por mesatarja e raportuar nga përdoruesit e disiplinuar të është midis 2 deri në 5 cm . Kjo nuk vjen nga rritja e kockave të gjata (si femuri), por nga optimizimi i shtyllës kurrizore dhe eliminimi i "shpinës së kërrusur". Këshilla për sukses Kjo është baza e programit
: Access to continuous live feeds, often 24/7, allowing viewers to follow reality participants in real-time through the Top Channel App . Kjo nuk vjen nga rritja e kockave të
Nuk mund të ketë rritje afatgjatë nëse trupi dhe mendja juaj janë të rraskapitur. Performanca "Top" kërkon një shëndet optimal.
Punoni për 25 minuta pa asnjë shpërqendrim dhe bëni 5 minuta pushim.