Nota: É fundamental priorizar o acesso legal às obras do autor por meio de bibliotecas digitais universitárias, plataformas de e-books autorizadas ou adquirindo o livro físico para valorizar a produção científica nacional. Considerações Práticas para Treinamento
Embora útil, Dantas aponta que o alongamento puro (passivo) não ensina o sistema nervoso a "segurar" aquela nova amplitude. O resultado é um ganho de amplitude que se perde rapidamente, pois não há fortalecimento na posição alongada. flexibilidade alongamento e flexionamento dantas pdf
Alongamento é o processo de esticar ou alongar os músculos, tendões e ligamentos para melhorar a flexibilidade. O alongamento pode ser feito de várias maneiras, incluindo: Nota: É fundamental priorizar o acesso legal às